Exercícios
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O exercício físico pode ser definido como uma atividade física que inclui movimento corporal planejado, estruturado e repetitivo, com o objetivo de melhorar ou manter um ou mais componentes do condicionamento físico e, a saúde em geral e o bem-estar.[1]
Classificação
Categorias
Exercícios geralmente se enquadram em quatro categorias principais: resistência, força, equilíbrio e flexibilidade.[2]
- Resistência - Atividades de resistência, ou aeróbicas, aumentam a respiração e a freqüência cardíaca.
- Força - Procura melhorar a força muscular.
- Equilíbrio - Exercícios de equilíbrio ajudam a prevenir quedas, um problema comum em adultos mais velhos.
- Flexibilidade - Procura a aumentar a flexibilidade ajudando o organismo a manter-se flexível e ágil.
Referências
- ↑ In: Gormley, John; Hussey, Juliette. Exercise Therapy: Prevention and treatment of disease (em inglês). Garsington Road, Oxford: Blackwell Publishing, 2005. p. 4. ISBN 978-1-4051-0527-9
- ↑ Exercise & Physical activity. [S.l.]: National Institute on Aging - U.S. Department of Health and Human Services, 1998. p. 12-13.
